Dynamické cvičení založené na kopech a úderech. Zvýšení fyzické kondice, intenzivní formování těla.
Ashtanga joga
Tato metoda kombinuje sled přesně cvičených sérií ásan s dynamickým přecházením mezi jednotlivými pozicemi, a používá specifický rytmický způsob dýchání.
Tae-bo intro
tae-bo intro je určeno pro začátečníky , jedná se o hodinu, kde se učí údery a kopy + jejich kombinace. Klient získá sílu a i vytrvalost , dále trenuje kardiovaskulární systém.
Pilates
pilates je zaměřeno na power house, čili střed těla, předcházíte pak bolestem zad a naučíte se správnému držení těla
Flowin
funkční trenink k posílení celého těla
Dokáže plně nahradit veškeré fitness aktivity. Je založen na přirozených a plynulých pohybech bez doskoků a zatížení kloubů. Při cvičení se využívá jen hmotnost těla.
Vinyása yoga
využití energie dechu "udžají" a propojení s pohybem
Zaměřuje se na cvičení pozic jógy v plynutí s dechem. V průběhu celé lekce je praktikována dechová technika "udžžájí".
Bosu cardio + core
spalte kalorie a zpevněte postavu
Zapojení koordinace těla a schopnost udržení rovnováhy při každé pozici cvičení. Posílení svalů středu těla - břícho, záda, hýždě.
BOSU COMPLETE s Maruškou
lepší koordinace pohybu a držení těla
Lekce pomalého charakteru založená na principech posílení hlubokého stabilizačního svalového systému těla s využitím balanční pomůcky BOSU.
KRUHOVÝ TRENINK
Cílem je posílit celé tělo, odbourat podkožní tuk.zvýšit fyzickou kondici. Využívají se při cvičení FLOWIN, BOSU, RIP 60, kettlebels,
kurz pilates pro těhotné
Na kurzu pro těhotné se snažíme příjemně protáhnout tělo těhotné maminky + lehce posílit ochablé svaly. ke cvičení využíváme overbally, bosu, gumičky, bandy, velké balony a magic circly. Pokud není těhotenství rizikové, cvičení v tomto období vřele doporučuji i ke zlepšení psychiky těhotné, a tím ke spokojenému vývoji miminky.
POWER STEP
jedná se o cvičení na bedýnkách – stepech - cardio + posilování . doporučujeme všem věkovým kategoriím.
body styling s Maruškou
pestrá posilovací lekce. na zahřátí jednoduchá choreografie, následovaná posilovacími bloky pro jednotlivé tělesné partie, včetně hlubokého stabilizačního systému. využíváme činky, gumy, overbally, bosu a váhu vlastního těla. proč bodystyling: - zvýšení kondice - formování celého těla - prevence bolestí zad
BOSU COMPLETE s Kájou
BOSU ® je moderní a oblíbený systém cvičení určený pro komplexní posílení svalů celého těla, zpevnění šlach a vazů. Cvičení vám zajistí lepší koordinaci pohybu a držení těla. Core je pomalé cvičení zaměřené na posílení centra těla – „core“, což jsou hluboké břišní a zádové svaly, svaly pánevního dna a bránice. V této lekci posílíte
Vinyasa joga s Jarkou
Joga pro mirne pokrocile. VyuzivAme dech a pohyb.
TRX funkční trenink
Cvičení na TRX je efektivní, zábavné a přináší úžasné výsledky. TRX Ti pomůže vybudovat lepší postavu v minimálním čase. jedná se o závěsný systém. Jelikož je lekce omezena počtem závěsných systémů, je potřeba se na lekci rezervovat. Rezervace je platná buď po složení celé částky za lekci nebo pro držitele permanentek. Rezervaci lze zrušit 24
Power Yoga
úleva od stresu, zklidnění, protažení těla
Power Jóga je soubor pestré škály cviků, které vám pomohou velmi dobře a účinně protáhnout tělo.
