• TAE-BO

    rychlost, vytrvalost a preciznost!
    TAE-BO

    O cvičení

    Dynamické cvičení založené na kopech a úderech. Zvýšení fyzické kondice, intenzivní formování těla.Chcete se vybít a současně si zlepšit fyzickou kondici? Přijďte právě na tuto hodinu!

    Proč TAE-BO?

    • Zvýšení fyzické kondice
    • Vhodné pro muže i ženy
    • Aerobik s bojovými prvky
    • Intenzivní formování těla
  • Power joga

    Power joga

    Lekce power Jogy je zaměřená na posílení břišních a zádových svalů. protáhnete svaly zkrácené a posílíte svaly ochablé. naučíte se správně dýchat. zrelaxujete po celem dni.

     

     

     

  • Tae-bo intro

    Tae-bo intro

    tae-bo intro je určeno pro začátečníky , jedná se o hodinu, kde se učí údery a kopy + jejich kombinace. Klient získá sílu a i vytrvalost , dále trenuje kardiovaskulární systém.

  • Pilates

    Pilates

    O cvičení

    Tyto hodiny vedou k  rozvíjení koordinace, síly, rovnováhy, flexibility a dýchání. Propracovávají se zde zádové, břišní a hýžďové svalstvo, svaly jako základ správného držení těla. Účelem je posílení centra – jádra těla tzv. “Gürtel”, nebo “Power house”. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Metoda Pilates nepoužívá nespočetná opakování až do únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku.

    Vhodný:

    • pro umělce a tanečníky
    • pro sportovce
    • pro lidi s chronickou bolestí zad
    • pro lidi s nadváhou
    • pro lidi s opakovaným napěťovým zraněním
    • pro lidi trpící stresem
    • pro lidi se zájmem o prevenci osteoporózy, inkontinence
    • pro těhotné

     

     

  • Flowin

    Flowin

    Lekce určená pro všechny, kteří chtějí posílit tělo, zhubnout, dostat se do kondice. Neradi posilujete se zátěží? právě pro Vás je tato lekce.

  • KRUHOVÝ TRENINK

    KRUHOVÝ TRENINK

    Cílem je posílit celé tělo, odbourat podkožní tuk.zvýšit fyzickou kondici. Využívají se při cvičení FLOWIN, BOSU, RIP 60, kettlebels,

  • body styling

    body styling

    pestrá posilovací lekce. na zahřátí jednoduchá choreografie, následovaná posilovacími bloky pro jednotlivé tělesné partie, včetně hlubokého stabilizačního systému. využíváme činky, gumy, overbally, bosu a váhu vlastního těla.

    proč bodystyling:

    - zvýšení kondice

    - formování celého těla

    - prevence bolestí zad

  • open lekce

    zde můžete využít wellness centrum bez trenéra a zacvičit si na cardio strojích – nebo si zaposilovat. Můžete si přijít kdykoli v odpoledních hodinách 15.30-19.00 h. Jestli máš svůj tréninkový plán, můžeš využít naše wellness centrum a zacvičit si. Cena je 120 Kč bez omezení času.

    Pokud rád(a) cvičíš sama a nevíš, jak na to, rádi Ti vytvoříme tréninkový plán a můžeš potom cvičit sám(a) dle svého času.

  • Pilates pro začátečníky

    Pilates pro začátečníky

    Lekce určená pro ty, kteří s pilates začínají a nebo mají zdravotní problémy. Pilates je pokračování rehabilitačního cvičení. Lekce pilates Vás naučí, jak správně dýchat, zapojit core – střed těla – a tím zpevnit břišní svaly. Předejdete problémům s bolestmi zad. Během lekce protáhneme a posílíme celé tělo. Při lekci se používají overbally, therabandy, velké balony, BOSU, Magic Circle, rollery. Vše v četně podložek najdete v našem Wellness centru. Na lekci nepotřebujete obuv, pouze pohodlně oblečení na cvičení, ručník a ponožky.