Dynamické cvičení založené na kopech a úderech. Zvýšení fyzické kondice, intenzivní formování těla.Chcete se vybít a současně si zlepšit fyzickou kondici? Přijďte právě na tuto hodinu!
Jin joga je joga s pomalým tempem a pozicemi s delší výdrží. Tento styl je skvělý pro začátečníky, jelikož lekce nejsou náročné, a přitom se v nich určitě plně procítit každý sval, právě díky delší výdrži, jin joga může být také meditativní praxí, která vám pomůže najít vnitřní klid a spokojenost se sebou samým.
tae-bo intro je určeno pro začátečníky , jedná se o hodinu, kde se učí údery a kopy + jejich kombinace. Klient získá sílu a i vytrvalost , dále trenuje kardiovaskulární systém.
Tyto hodiny vedou k rozvíjení koordinace, síly, rovnováhy, flexibility a dýchání. Propracovávají se zde zádové, břišní a hýžďové svalstvo, svaly jako základ správného držení těla. Účelem je posílení centra – jádra těla tzv. “Gürtel”, nebo “Power house”. Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Metoda Pilates nepoužívá nespočetná opakování až do únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku.
FLOWIN ® je speciální deska s klouzajícími podložkami pod ruce a nohy, které vytváří odpor podle toho, jak je na ně vytvářen tlak. Materiál podložek vytváří odpor pohybu podle tlaku, který na podložku vyvinete, takže náročnost cviku si můžete uzpůsobit podle Vaší fyzické kondice.
Jedná se o funkční trenink určený k posílení celého těla.Toto cvičení bylo vyvinuto pro desetibojaře, kteří potřebují ke svým výkonům mít posílené celé tělo. Cvičení vychází z přirozeného pohybu těla a plynulého provedení bez doskoků a je tak šetrné k Vašim kloubům
Všechny lekce FLOWIN mají délku 50minut!
Propojení dechu a pohybu. Dech Vás posune dál do náročnějších pozic.Vychází se z pozdravu slunci. Pro pokročilejší klienty
Cílem této hodiny je zapojit koordinaci těla a schopnost udržet rovnováhu při každé pozici cvičení. Posílení svalů středu těla – břícho, záda, hýždě. BOSU Cardio = dynamická část – sestava na Bosu spojená s prvky posilování.
BOSU ® je moderní a oblíbený systém cvičení určený pro komplexní posílení svalů celého těla, zpevnění šlach a vazů. Cvičení vám zajistí lepší koordinaci pohybu a držení těla. Core je pomalé cvičení zaměřené na posílení centra těla – „core“, což jsou hluboké břišní a zádové svaly, svaly pánevního dna a bránice. V této lekci posílíte a vytvarujete i problémové partie jako hýždě, stehna a paže, protože dochází k zapojení i velkých povrchových svalů . Hodina je bez choreografie.
Cílem je posílit celé tělo, odbourat podkožní tuk.zvýšit fyzickou kondici. Využívají se při cvičení FLOWIN, BOSU, RIP 60, kettlebels,
Na kurzu pilates pro začátečníky se snažíme příjemně protáhnout tělo, posílit ochablé svaly, naučíme se dýchat a zpevníme celé Vaše tělo. Ke cvičení využíváme overbally, válce, bosu, gumičky, bandy, velké balony a magic circly.
Určitě vhodné pro lidi se sedavým zaměstnáním. Posílíme Váš core – břišní a zádové svaly.
jedná se o cvičení na bedýnkách – stepech - cardio + posilování . doporučujeme všem věkovým kategoriím.
pestrá posilovací lekce. na zahřátí jednoduchá choreografie, následovaná posilovacími bloky pro jednotlivé tělesné partie, včetně hlubokého stabilizačního systému. využíváme činky, gumy, overbally, bosu a váhu vlastního těla.
proč bodystyling:
- zvýšení kondice
- formování celého těla
- prevence bolestí zad
BOSU ® je moderní a oblíbený systém cvičení určený pro komplexní posílení svalů celého těla, zpevnění šlach a vazů. Cvičení vám zajistí lepší koordinaci pohybu a držení těla. Core je pomalé cvičení zaměřené na posílení centra těla – „core“, což jsou hluboké břišní a zádové svaly, svaly pánevního dna a bránice. V této lekci posílíte a vytvarujete i problémové partie jako hýždě, stehna a paže, protože dochází k zapojení i velkých povrchových svalů . Hodina je bez choreografie.
Sportovní system European Power Stretch je skvělý koncept ke zlepšení
Cvičení na TRX je efektivní, zábavné a přináší úžasné výsledky. TRX Ti pomůže vybudovat lepší postavu v minimálním čase. jedná se o závěsný systém.
Jelikož je lekce omezena počtem závěsných systémů, je potřeba se na lekci rezervovat. Rezervace je platná buď po složení celé částky za lekci nebo pro držitele permanentek. Rezervaci lze zrušit 24 hod. před lekcí, pokud rezervace nebude zrušena a klient se na lekci nedostaví, bude mu odečten vstup z permanentky nebo mu propadne záloha na lekci.
Cena za tuto lekci je 140,- Kč
Cvičení jogy je tím nejlepším způsobem, jak nabýt tělo energií pomocí uvolnění napětí ve svalech, vylepšení krevního oběhu a odtoku lymfy. Dýchání zhluboka spojené s protahováním zvyšuje obsah kyslíku v krvi, čímž osvěžuje všechny buňky v těle a dodává Vám více energie. Pokud je stres usazen hluboko ve svalech, mohou všechny nepříjemně působící pohyby vést ke zranění. Joga díky svému citlivému přístupu postupně uvolní stres z těla. Stres může způsobit ztuhlost vazů a kloubů. Úklony vpřed, vzad i stranou napomohou ohebnosti těla a pohybu energie v něm. Přetáčení uvolňuje toxiny z orgánů a obrácené pozice zklidňují nervový systém. Jogová cvičení také zvlhčují klouby a tepny a posilují svaly i s přibývajícím věkem.